ED属于男性
性功能障碍疾病中的一种疾病,随着近些年科普知识的不断普及,男性朋友对于ED也有了一定认识,但是要想预防ED,需要先明确ED的病因,引起ED的因素有很多,健康的生活习惯和乐观的心态对于ED的预防非常重要,需要引起男性朋友的重视。
1.保持乐观心态
由于现如今工作节奏快等因素影响,男性朋友的精神压力比较大,往往影响着男性的身心健康,因为精神压力大对男性的性功能也是有一定的影响的,如常见的
阳痿、
早泄等疾病,男性朋友应该在工作之余学会适当的减压,还要保持积极乐观的心态,夫妻双方要多多进行沟通,一起面对性生活时可能遇到的问题。
2.定期锻炼
大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。
3.保持健康体重
超重可以引起很多健康问题,包括可引起神经损伤的糖尿病,如果影响到性器官的神经,那么就可能导致勃起功能障碍。
4.注意饮食
不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量,同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现,长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。
5.防止高血压高胆固醇
高血压高胆固醇损伤血管,包括流向性器官的血管,因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生,确保自己的血压和胆固醇。
6.适度喝酒或干脆不喝
没有证据表明适度喝酒不利于勃起,但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
7.密切注意睾丸素
即使健康的男士在接近50岁的时候,睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志,要警惕这些症状。
8.避免合成类固醇
运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平,而且还会降低机体知道睾丸素的能力。
9.戒烟
吸烟可以损害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
10.减少冒险性性行为
冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力,从而引起勃起功能障碍。